Спина/руки
6 тренировок
В этой программе
17 минут: Коврик,
гантели/бутылки 0,5, стена
17 минут: Коврик, гантели/бутылки 0,5
Upper Body
Здоровая спина и сила пресса
23 минуты: Коврик, гантели/бутылки 0,5
Спина, руки, пресс
22 минуты: Коврик, гантели/бутылки 0,5
Сила рук и раскрытие грудного отдела
20 минут: Коврик, гантели/бутылки 0,5
Освобождение шеи. Снимаем отёки и зажимы с шеи после тяжёлого рабочего дня
16 минут: Стул
Статодинамика
27 минут: Коврик, гантели/ бутылки 0,5
Кардио без прыжков
19 минут
Спасение для спины
11 минут: Коврик
Лимфодренажная тренировка
13 минут: Коврик
