Мартовский марафон
Неделя 1
22
21
20
19
18
17
16
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
>
<
Неделя 2
29
28
27
26
25
24
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
>
<
Неделя 3
05
04
03
02
01
31
30
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
>
<
Неделя 4
12
11
09
10
08
07
06
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
>
<
Неделя 5
19
18
17
16
15
14
13
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
>
<
Низ живота, бёдра и тазовое дно
22 мин | Коврик

Nelly Furtado, Rihanna, John Newman, Timbaland, Bruno Mars
Тренировка 1
Слушать плейлист тренировки
20 мин | Коврик, стена

Мобильность ТБС
Слушать плейлист тренировки
Empathy Test, Shawn Mendes, Lola Marsh, Harrison Storm, sombr
Тренировка 2
Откроется 21 марта
Пресс и движение позвоночника
16 мин | Коврик

Jennifer Lopez, Sean Paul, Tate McRae, Intelligency, Bob Moses
Тренировка 3
Слушать плейлист тренировки
Откроется 22 марта
Раскрытие грудного отдела и опора на руки
25 мин | Коврик, стена
Nightly, Brunette, twenty one pilots, Jake Houlsby, Ruby Haunt
Тренировка 4
Слушать плейлист тренировки
Откроется 23 марта
Гибкость во всём теле
22 мин | Коврик

Jorja Smith, Lorde, Them & I, Amos Lee, Shawn Mendes
Тренировка 5
Слушать плейлист тренировки
Откроется 24 марта
Фейсфитнес. Убираем отёки с лица
13 мин | Зеркало

Dotan, Hazlett, The Neighbourhood, Them & I, sombr
Тренировка 6
Слушать плейлист тренировки
Откроется 25 марта
Силовая тренировка
17 мин | Коврик, гантели/бутылки 0,5

Dua Lipa, Reneé Rapp, Katy Perry, Imagine Dragons, The Score
Тренировка 7
Слушать плейлист тренировки
Откроется 27 марта
Дыхание и мобильность грудной клетки
14 мин | Коврик

NF, Them & I, Secret Nation, Hazlett, Dotan
Тренировка 8
Слушать плейлист тренировки
Откроется 28 марта
Спина, руки, пресс
22 мин | Коврик, гантели/бутылки 0,5

The Weeknd, Dua Lipa, Lady Gaga, Kid Cudi, Nelly Furtado
Тренировка 9
Слушать плейлист тренировки
Откроется 29 марта
Внутренняя поверхность ног
18 мин | Коврик, небольшая подушка

Слушать плейлист тренировки
Rihanna, Ariana Grande, Imagine Dragons, Kim Petras, Nicki Minaj
Тренировка 10
Откроется 30 марта
Йога. Мягкая практика
23 мин | Коврик

Marconi Union, Iron & Wine, Ben Howard, Vance Joy, Lana Del Rey
Тренировка 11
Слушать плейлист тренировки
Откроется 31 марта
Дыхание рёбер для плоского живота
16 мин | Коврик


Слушать плейлист тренировки
Sade, Sting, Billie Eilish, Lykke Li, Marconi Union
Тренировка 12
Откроется 1 апреля
Функциональная тренировка
18 мин | Коврик, гантели/бутылки 0,5


Слушать плейлист тренировки
Lizzo, Peggy Gou, Jungle, Sophie Ellis-Bextor, Tianna Tyla
Тренировка 13
Откроется 3 апреля
Динамическая гибкость
18 мин | Коврик


Слушать плейлист тренировки
Shaboozey, Myles Smith, Astrality, Thandi, Massane
Тренировка 14
Откроется 4 апреля
Йога для стройного тела. Активная практика
22 мин | Коврик

Katy Perry, Skip Marley, Nelly Furtado, Titiyo, Taylor Swift
Тренировка 15
Слушать плейлист тренировки
Откроется 5 апреля
Ягодицы без боли в спине
22 мин | Коврик, гантели/бутылки 0,5, стул


Natalia Kills, Selena Gomez, Jojo, Ana Zimmer, Boneze
Тренировка 16
Слушать плейлист тренировки
Откроется 6 апреля
Кардио для осанки
14 мин | Гантели/бутылки 0,5


Lady Gaga, David Guetta, Flo Rida, Nicki Minaj, Icona Pop
Тренировка 17
Слушать плейлист тренировки
Откроется 7 апреля
Танцевальная тренировка
24 мин


Откроется 8 апреля
Статодинамика
28 мин | Коврик, гантели/бутылки 0,5


Avicii, Chace, cornerprod, The Weeknd, Halsey
Тренировка 19
Слушать плейлист тренировки
Откроется 10 апреля
Сила рук и раскрытие грудного отдела
20 мин | Коврик, гантели/бутылки 0,5


Olive B, MEG MYERS, James Smith, Ana Zimmer, Clara Mae
Тренировка 20
Слушать плейлист тренировки
Откроется 11 апреля
Ягодицы 3D
22 мин | Коврик, гантели/бутылки 0,5


Maria Levinson, Katy Perry, Tate McRae, Calvin Harris, CAKES
Тренировка 21
Слушать плейлист тренировки
Откроется 12 апреля
Гибкость во всём теле
22 мин | Коврик

Jake Cornell, Wild, Portair, Hazlett, HWAREYOU?
Тренировка 22
Слушать плейлист тренировки
Откроется 13 апреля
Здоровая спина и сила пресса
23 мин | Коврик, гантели/бутылки 0,5


Jenifer Pezlo, Clara Mae, Dua Lipa, Astrid S, Charli XCX
Тренировка 23
Слушать плейлист тренировки
Откроется 14 апреля
Освобождение шеи. Снимаем отёки
и зажимы после тяжёлого рабочего дня
16 мин | Стул


Daniel.mp3, Andrew Belle, Secret Nation, Matt Ryder, Youth Novels
Тренировка 24
Слушать плейлист тренировки
Откроется 15 апреля